BLOG: de spijkermat voor betere slaap

Ik bedoel natuurlijk niet een mat met echte (roestige) spijkers, maar een matje met scherpe plastic puntjes. Zo’n mat wordt ook wel een acupressuurmat genoemd. De spijkermat zorgt voor een betere bloedcirculatie en het ontspant. Daardoor kan de mat verbetering geven aan diverse lichamelijke klachten, zoals rug- en nekklachten, een frozen shoulder, slaapproblemen, hoofdpijn, stress, ADHD, sportblessures en zelfs fibromyalgie.
Ik gebruik het spijkermatje vooral om mijn slaap te verbeteren. Na het liggen op de mat val je sneller in slaap en het leidt tot een diepere slaap. Iedereen zal het wel herkennen: je ligt in bed, je bent moe en wilt slapen, maar je gedachten gaan van hot naar her. Piekeren, je maakt lijstjes in je hoofd van wat je niet moet vergeten en dingen die die dag zijn gebeurd lijken in bed altijd erger en je gaat je zorgen maken.
IK GA DOOD
Als je op het spijkermatje gaat liggen activeren honderden kleine scherpe puntjes de acupressuurpunten en denkt je lichaam in eerste instantie “IK GA DOOD!!!”. Je geeft je lichaam een vorm van kortdurende stress waar het alleen maar sterker van wordt. Denk ook aan de kortdurende stress van een koude douche in de ochtend (heel erg gezond!). Voor de goede orde: langdurige en dus chronische stress van bijvoorbeeld werkdruk, geldproblemen of relatieproblemen is niet gezond. Natuurlijk ga je niet dood van het liggen op een spijkermatje en na een klein tijdje beseft je lichaam dat ook en treedt vanzelf de ontspanning in.
Parasympathische staat
Op het moment dat je lichaam de eerste stress te boven is, gaat het ontspannen en kom je in een parasympathische staat terecht. De parasympathische staat is een toestand van rust en herstel van het lichaam.
Betere bloedsomloop
De parasympathische staat verhoogt de bloedsomloop, wat weer een effect heeft op het vrijgeven van endorfine en andere hormonen. Endorfine werkt pijnstillend, vermindert stress en maakt ons gelukkig. De verbeterde bloedsomloop zorgt voor meer toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar alle cellen van het lichaam. Door de endorfine en de verbeterde bloedsomloop kunnen uiteenlopende lichamelijke (pijn)klachten afnemen.
Beter slapen
Het piekeren in bed geeft je stress. Bij stress gaat je lichaam in een vecht-of-vluchtreactie en probeer dan nog maar eens te ontspannen en in slaap te vallen. Dit vreet niet alleen energie, het houdt je ook nog eens wakker. Als je op het spijkermatje gaat liggen, gaan je zintuigen zich focussen op de pijn van het spijkermatje en uiteindelijk kom je in de parasympathische staat. Dit is een staat van rust en je vergeet letterlijk al je zorgen. Vanuit deze parasympathische staat kun je makkelijk in slaap vallen en kom je ook in een diepere slaap terecht. Wil je meer tips over slapen, lees dan dit artikel eens door: beter slapen met 27 tips.
Het gebruik van het spijkermatje
Voor het slapen gaan leg je het matje op de grond of op bed en ga je er naakt op liggen. Je hoofd mag erboven uitsteken en kun je op een gewoon kussen leggen. Sommige fabrikanten leveren bij het spijkermatje ook een kussen, in dat geval kun je overwegen die te gebruiken. Zet een timer voor 15 minuten. Het zetten van een timer is belangrijk, want je mag er niet op in slaap vallen en er de hele nacht op liggen. Het kan natuurlijk zijn dat je de 15 minuten niet vol houdt. In dat geval kun je een t-shirt aantrekken zodat het minder pijn doet. Als het dan nog steeds te veel pijn doet, ga je er korter op liggen en in de komende dagen de tijd langzaam opbouwen. Je kunt de spijkermat ook overdag gebruiken in je (bureau)stoel of je gaat er even met je blote voeten op staan. Het laatste doe ik soms tijdens het tandenpoetsen.
Waar te koop
Alle spijkermatjes zijn min of meer hetzelfde, dus je hoeft niet heel kieskeurig te zijn. Om je op weg te helpen heb ik een paar willekeurige matjes voor je opgezocht om je op weg te helpen:
Spijkermatje 1
Spijkermatje 2
Spijkermatje 3