BLOG: de spijkermat voor betere slaap
Ik bedoel natuurlijk niet een mat met echte (roestige) spijkers, maar een matje met scherpe plastic puntjes. Zo'n mat wordt ook wel een acupressuurmat genoemd. De spijkermat zorgt voor een betere bloedcirculatie en het ontspant. Daardoor kan de mat verbetering geven aan diverse lichamelijke klachten, zoals rug- en nekklachten, een frozen shoulder, slaapproblemen, hoofdpijn, stress, ADHD, sportblessures en zelfs fibromyalgie. Ik gebruik het spijkermatje vooral om mijn slaap te verbeteren. Na het liggen op de mat val je sneller in slaap en het leidt tot een diepere slaap. Iedereen zal het wel herkennen: je ligt in bed, je bent moe
BLOG: D-Serine
Al lange tijd staat er op mijn verlanglijstje dat ik een nootropic wil uitproberen. Nootropics worden gebruikt om cognitieve vaardigheden te verbeteren, zoals geheugen, creativiteit, intelligentie, taal, concentratie, aandacht, oriëntatie, motivatie en het vermogen om te leren, te redeneren, te analyseren en problemen op te lossen. Eigenlijk alle vaardigheden waarbij je je hersenen moet gebruiken. Daarnaast hoort een nootropic ook te helpen bij het managen van stress en spanning. Wat zijn nootropics? Nootropics worden ook wel smartdrugs genoemd, omdat ze je slimmer maken en je hersenen een extra boost geven. Er zijn veel soorten nootropics, zoals onder andere cafeïne (uit
De gratis supplementenwijzer
In ons huidige stressvolle bestaan met steeds meer slechte eetgewoonten en veel (milieu)vervuiling is het bijna een uitzondering als je nog kerngezond bent. Als je goed voor je lichaam wilt zorgen en wilt voorkomen dat je gezondheidsklachten krijgt, kun je dus eigenlijk niet meer zonder supplementen. Maar waar begin je? De supplementenmarkt begint een soort onoverzichtelijk oerwoud te worden van verschillende soorten, diverse aanbiedingen en merken en ook de prijzen lopen sterk uiteen. Dus waar baseer je je keuze op en vooral, wat heb je nodig en wat is de beste kwaliteit? Daarom heb ik voor jou een unieke vragenlijst
BLOG: Meditatie
Iedereen vindt het heel normaal dat je naar de sportschool gaat om je lichaam te trainen. Veel mensen zijn in meer of mindere mate gefocust op hun lichaam en willen er graag goed uit zien en fit zijn. Begrijpelijk en een uitstekende reden om naar de sportschool te gaan. Maar waarom zorgen we dan niet net zo goed voor onze geest? Omdat dat niet tastbaar is of niet zichtbaar? Misschien omdat het een beetje zweverig imago heeft? In deze huidige (soms zwaar) gestresste maatschappij heeft onze geest het zwaar te verduren. Persoonlijk vind ik het niet meer dan logisch dat
Knoflooksaus van zwarte knoflook
Halleluja! Dit is echt de lekkerste knoflooksaus die je OOIT hebt geproefd! Sorry voor mijn enthousiasme, maar dit moest ik even aan je kwijt. Het smaakt veel lekkerder dan gewone knoflooksaus, omdat het minder scherp is en veel smaakvoller. En het grootste voordeel: je wordt de volgende ochtend niet wakker met de vraag of je een dood vogeltje in je mond hebt... Zwarte knoflook Ik heb deze knoflooksaus niet met gewone knoflook gemaakt, maar met zwarte knoflook. Zwarte knoflook is gewone witte knoflook, maar dan gefermenteerd. En die fermentatie maakt het niet alleen lekkerder, maar ook nog eens gezonder. Zwarte
Blog: Yoga
Jacqueline Cino heeft voor mij een blog over yoga geschreven. Zij is bekend van rouwen met yoga: www.rouwenmetyoga.nl Op haar website schrijft ze het volgende: "De klacht van de huidige tijd is dat mensen het almaar drukker krijgen. De verplichtingen lijken alleen maar toe te nemen en er zijn minder momenten om tot rust te komen. Stress-gerelateerde klachten die kunnen leiden tot een burn-out zijn aan de orde van de dag. Steeds meer mensen beoefenen yoga om te ontspannen zodat ze de waan van de dag het hoofd kunnen bieden." Eten volgens de Paleo-Lifestyle gaat veel verder dan alleen gezond
