Het collageen protocol

Het collageen protocol zorgt ervoor dat je in een maand tijd alle weefsels in het lichaam die bestaan uit collageen weer kunt herstellen en zo veel gezondheidsproblemen aanpakt. Heb je last van een lekkende darm (leaky gut), slechte spijsvertering, gewrichtsproblemen, slechte haren, slechte huid (denk aan droogheid of cellulites), vroegtijdige veroudering? Het zou allemaal een oorzaak kunnen zijn van een tekort aan collageen. Het collageen protocol kan er ook voor zorgen dat je meer energie krijgt omdat het je metabolisme (stofwisseling) ondersteunt en bijdraagt aan je spiermassa.

Collageen

Wat is collageen? Collageen is een eiwit en alle eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Van alle eiwitten is collageen de meest voorkomende soort in het lichaam. De aminozuren die het meest in collageen voorkomen zijn proline and glycine.

Verlies aan collageen

Ongeveer vanaf je 30ste levensjaar begint de hoeveelheid collageen in je lichaam af te nemen. Dit heeft te maken met het verouderingsproces waar iedereen uiteindelijk doorheen gaat. En hoe ouder je wordt, hoe groter de afname van collageen in je lichaam is. Maar daarnaast is een slechte lifestyle ook een boosdoener. Het gehalte collageen vermindert ook als je slecht slaapt, inactief bent, rookt, je extreem bloot stelt aan de zon, je dieet te veel suikers en koolhydraten bevat, als je een tekort aan vitaminen en mineralen hebt, je te veel stress hebt, je een slechte darmhuishouding hebt en door nog veel meer oorzaken.

Collageen in ons lichaam

30% tot 40% van alle eiwitten in je lichaam is collageen. Dat is erg veel! Dat komt omdat onder andere botten, tanden, nagels, huid, haar, darmwand, pezen, bloedvaten, kraakbeen, bindweefsels, gewrichtsbanden en nog veel meer onderdelen van het lichaam collageen bevatten.
In je botten komt zelfs meer collageen voor dan calcium! In de huid is collageen zelfs met 70% het hoofdbestanddeel en zorgt ervoor dat de huid mooi stevig en elastisch blijft.

Mogelijke voordelen collageen protocol

Wat zou er kunnen gebeuren als je het collageen protocol gaat volgen:

• sterkere nagels die sneller groeien;
• dikker haar dat sneller groeit;
• betere huid en vermindering van stretch marks en/of cellulites;
• verbetering in problemen met je gewrichten (bijvoorbeeld pijn en stramheid bij het bewegen);
• verbetering van de gezondheid van je darmen (het dichten van een lekkende darm);
• betere leverfunctie, omdat collageen de lever beschermt tegen giftige stoffen zoals alcohol en medicijnen;
• betere gezondheid van het hart- en vaatstelsel;
• jonger geschat worden.

Darmklachten

Veel mensen hebben op de één of andere manier problemen met hun darmen. Ook als ze hier zich niet van bewust zijn of niet daadwerkelijk pijn in de darmen hebben. De klachten gaan namelijk veel verder dan alleen pijn in de darmen hebben. Met een gemiddeld Nederlands eetpatroon dat is gebaseerd op veel graan- en zuivelproducten heeft je darmwand veel te verduren.
Graan- en zuivelproducten zijn niet de ideale voedingsbodem voor een gezonde darmflora en daarnaast hebben graan- en zuivelproducten een nadelig effect op de darmwand omdat ze er voor zorgen dat deze extra doorlaatbaar wordt. Hierdoor komt er troep je lichaam binnen dat eigenlijk buiten had moeten blijven. De darmwand bepaalt namelijk welke voedingsstoffen er de bloedbaan (het lichaam) in mogen en welke stoffen via de ontlasting buiten het lichaam blijven. Eenmaal binnen activeren deze stoffen die eigenlijk afgevoerd hadden moeten worden je immuunsysteem. Een altijd actief immuunsysteem is de oorzaak van ontstekingsgerelateerde gezondheidsproblemen en uiteindelijk zelfs auto-immuunziekten!
De darmwand bestaat voor een groot gedeelte uit collageen, dus bij een tekort (in combinatie met een slecht dieet) kan er al snel een lekkende darm (leaky gut) ontstaan. Zorg dus voor een optimaal gezonde darmwand door collageen toe te voegen aan je dieet.

Collageen in voeding

Collageen is een eiwit en kun je binnen krijgen door het eten van dierlijke producten. Sorry voor alle vegan’s, maar de dierlijke variant van collageen komt nu eenmaal het beste overeen met die van het menselijk lichaam. Collageen uit vis is zelfs de beste keuze, omdat dat het meeste lijkt op het collageen in ons lichaam. Collageen komt wel voor in plantaardige producten, maar is zo verschillend met dat van de mens dat het geen enkel nut heeft om dat te gebruiken.
Als je collageen door middel van voeding wilt binnen krijgen kun je bouillon trekken van visvel en graten, kippenvel en kippenbotten of runderbotten. Het komt ook voor in orgaanvlees en in het membraan van eierschalen, ik zie alleen nog niet voor mij hoe je dat laatste aan je menu moet toevoegen en orgaanvlees is in Nederland ook al niet zo populair 😉

Het collageen protocol

Het heet eigenlijk collageen loading en deze term is ooit bedacht door een arts uit Amerika met de naam Dr Axe. Collageen loading of het collageen protocol is een programma van een maand waarbij je drie porties van 15 gram collageen per dag nuttigt. Daarna kun je als onderhoud voor je lichaam doorgaan met één portie per dag. De gedachte achter een maand lang wat meer tot je nemen dan wat je normaal gesproken op een dag nodig hebt, is dat je op deze manier je tekorten kunt aanvullen. Zie het niet als een tank die je weer vult, want het lichaam heeft geen opslagplaats voor eiwitten. Door een maand lang extra collageen tot je te nemen krijgt het lichaam de kans achterstallig onderhoud weg te werken.

Welk collageen supplement kiezen?

Ik denk niet dat veel mensen iedere dag zelf getrokken bouillon nuttigen, dus als jij je lichaam een boost wil geven met collageen kom je al snel bij een supplement terecht. Maar wat moet je dan kiezen want er zijn zoveel verschillende soorten.
Vitamine C
Aan de meeste collageen poeders is vitamine C toegevoegd. Vitamine C is nodig om collageen zo optimaal mogelijk in je lichaam in te bouwen en zorgt ervoor dat collageen stabiel, stevig en rekbaar is. Als jij al vitamine C in losse supplementen gebruikt, is het geen probleem om een collageen poeder zonder vitamine C te kiezen.
Oorsprong collageen
De meest verkochte soorten collageen zijn afkomstig uit rundercollageen. Hierboven heb je al kunnen lezen dat viscollageen het beste overeenkomt met het collageen zoals dat in het menselijk lichaam voorkomt. Collageen poeders van vis gemaakt zijn al iets moeilijker verkrijgbaar en ook vaak duurder.
Oorsprong dieren
Je bent wat je eet geldt voor iedereen. Ons lichaam is gezonder als we beter eten, maar het lijf van dieren dus ook. Dieren die slecht te eten krijgen, leveren ook minder kwaliteit vlees en ook collageen van mindere kwaliteit. Daarom zijn er collageen poeders te koop van wilde vis, grasgevoerde runderen, kippen die kunnen rennen, enzovoorts. Deze supplementen zijn dus ook beter van kwaliteit.
Soorten collageen
Tot slot heb je nog de Ferrari onder de collageen poeders, welke zijn samengesteld uit meerdere typen collageen. Er zijn in totaal 12 typen collageen die zijn aangeduid met Romeinse cijfers (I tot en met XII). Er zijn collageen poeders verkrijgbaar die bestaan uit meerdere typen collageen (niet alle twaalf maar een stuk of vijf). Ze gebruiken dan de collageen van bijvoorbeeld vis-, kip- en runderen en de membraan van eierschalen in één product. Op die manier krijg je de belangrijkste typen collageen binnen. Dit zijn de beste maar ook de allerduurste collageen poeders.
Conclusie
Van al het collageen in je lichaam is 90% van het type I, dus vaak kun je al een mooie start voor je lichaam maken met een doorsnee collageen supplement. Mocht je geld over hebben dan zou je na je “startmaand” als onderhoud alsnog voor een duurder supplement met meerdere soorten collageen kunnen kiezen. Ik zou in ieder geval nooit kiezen voor de allergoedkoopste soorten, omdat deze nog wel eens vulstoffen zouden kunnen bevatten.

Selfie

Als jij het collageen protocol gaat volgen, maak dan eerst een selfie en schrijf op hoe je je voelt. Heb je ergens last van spieren of gewrichten? Schrijf alles op. Hoe ziet je huid eruit, je nagels en je haar.
Pak je lijstje na een maand er weer bij en vergelijk. Mocht je het collageen protocol volgen en je ervaringen willen delen dan hoor ik het graag!

Volg ook de Paleo-Lifestyle

Uitsluitend een maand het collageen protocol volgen is natuurlijk niet genoeg als je door blijft gaan met een slechte lifestyle. Probeer daarom graan- en zuivelproducten tot een minimum te beperken. Eet daarnaast geen suikers, beperk je inname van snelle koolhydraten en zorg voor voldoende gezonde vetten. Op deze website vind je alle nodige informatie om deze lifestyle te gaan volgen. Heb je hierbij hulp nodig? Dat kan:

• koop mijn boek De Ontbijtmythe
• of boek een consult

Hier kun je het hele verhaal van Dr Axe zelf lezen. Overigens heb ik het verhaal en de stellingen met meerdere bronnen geverifieerd en ben ik ervan overtuigd dat deze informatie juist is en het collageen protocol zeer nuttig is.

Zelf gebruik ik afwisselend collageen van grasgevoerde runderen van Bulk Powders en deze collageen afkomstig van wilde kabeljauw van het merk Ergomax.