Blog: Magnesium bij depressieve gevoelens
Magnesium bij depressieve gevoelens!
Wist je dat naar schatting 75% van de bevolking een magnesium tekort heeft? Dat is veel! Dit komt omdat we het te weinig binnen krijgen via onze voeding. Voedingsmiddelen die magnesium bevatten zijn avocado’s, vette vis, noten en zaden, bananen en groene bladgroenten en die eten we te weinig. Een tekort aan magnesium kan negatieve gevolgen hebben voor de stemming. Jij hebt vast ook wel eens depressieve, neerslachtige of sombere gevoelens gehad toch?
Magnesium en depressie
Magnesium speelt een grote rol in de geestelijke gezondheid, omdat het onder andere nodig is voor neurologische processen. Deze processen staan op hun beurt weer aan de basis van het leerproces, het geheugen en het reguleren van de stemming.
Onderzoek Magnesium en depressie
Uit diverse onderzoeken blijkt onder andere dat:
– magnesiumtekort gerelateerd is aan depressie;
– suppletie van magnesium een veilige en goedkope manier is om depressie te verlichten.
Gebruik geen magnesiumoxide!
Let op! Niet ieder supplement is van even goede kwaliteit en/of samenstelling.
Koop geen supplementen met magnesiumoxide. Magnesiumoxide is namelijk niet oplosbaar en wordt daardoor nauwelijks door het lichaam opgenomen. Het kan zelfs avenrechts werken op het mineralengehalte in het lichaam, omdat het een laxerende werking heeft.
Welke magnesium dan wel?
Organisch gebonden vormen van magnesium zoals magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat zijn veel beter opneembaar en genieten dus de voorkeur.
Magnesium suppletie bij depressieve of sombere gevoelens
Conclusie: als jij depressieve of sombere gedachten of gevoelens hebt, zou je baat kunnen hebben bij magnesium. Wil je zeker weten dat je de juiste producten gebruikt, dan kan ik je hierin adviseren. Ik werk uitsluitend met kwalitatief goede producten, die ik je kan voorschrijven. Neem gerust contact met mij op: wendy@paleo-lifestyle.nl
Wil je meer weten over suppletie? Kijk dan even op de pagina van suppletie.
