Al lange tijd staat er op mijn verlanglijstje dat ik een nootropic wil uitproberen. Nootropics worden gebruikt om cognitieve vaardigheden te verbeteren, zoals geheugen, creativiteit, intelligentie, taal, concentratie, aandacht, oriëntatie, motivatie en het vermogen om te leren, te redeneren, te analyseren en problemen op te lossen. Eigenlijk alle vaardigheden waarbij je je hersenen moet gebruiken. Daarnaast hoort een nootropic ook te helpen bij het managen van stress en spanning.

Wat zijn nootropics?

Nootropics worden ook wel smartdrugs genoemd, omdat ze je slimmer maken en je hersenen een extra boost geven. Er zijn veel soorten nootropics, zoals onder andere cafeïne (uit koffie), L-theanine (uit thee), ashwagandha, ginseng, Ginko Biloba, choline, amphetamine, modafinil, adderall, piracetam, nicotine (niet door middel van het roken van sigaretten!) tot microdoseringen LSD. Ga niet zomaar alles uitproberen, want er zitten middelen tussen waar je echt mee moet uitkijken en niet veilig zijn als je niet weet wat je aan het doen bent. D-Serine daarentegen is wel veilig te gebruiken.

De werking van een nootropic

Zoals je hiervoor hebt kunnen lezen zijn er verschillende soorten nootropics. Ze hebben dan ook niet allemaal dezelfde werking.
Adaptogene werking
Als een nootropic een adaptogene werking heeft, betekent dat letterlijk dat het je aanpassingsvermogen verbetert. Dit maakt je stressbestendiger, omdat je je beter kunt aanpassen aan een stressvolle situatie. Als je geen last hebt van stress, functioneer je beter op je werk of studie.
Vrije radicalen
Sommige nootropica hebben een anti-oxidanten werking en bestrijden op die manier hersencellen tegen schadelijke vrije radicalen.
Bloedcirculatie
Een nootropic kan werken door de bloedcirculatie te verbeteren. Meer bloed bij de hersenen betekent meer zuurstof en meer voedingsmiddelen en dus een betere werking.
Neurotransmitters
Er zijn nootropics die werken doordat ze invloed op de neurotransmitters in de hersenen hebben, nieuwe neuronen aanmaken en/of de bestaande neuronen beschermen. Neurotransmitters zorgen voor het overdragen van signalen/boodschappen.

De werking van D-Serine

Van Ergomax heb ik de nootropic D-Serine mogen uitproberen. D-Serine staat voor dextro-serine. Dextro betekent rechts en houdt in dat de aminegroep van deze aminozuren aan de rechterkant zit. De werking van D-Serine zit hem juist in dit specifieke kenmerk van de D-vorm (de rechtse vorm).

In je brein zijn zenuwcellen aanwezig die ook wel neuronen worden genoemd. Neuronen zijn cellen die van belang zijn voor de communicatie in je hersenen. Ze praten op een speciale manier met elkaar, maar kunnen ook informatie overbrengen naar andere zenuwcellen en spiercellen. De stofjes waarmee ze communiceren heten neurotransmitters. Er zijn neurotransmitters die de neuronen kunnen activeren of juist kunnen afremmen. De bekendste stimulerende neurotransmitter is glutamaat en de bekendste remmende neurotransmitter is GABA (gamma-aminoboterzuur). Stoffen die de werking van een neurotransmitter stimuleren heten agonisten. Stoffen die de werking juist remmen heten antagonisten.

In onze hersenen werkt D-Serine als een co-agonist van de NMDA-receptoren (zie dit artikel). Deze receptor is verantwoordelijk voor leren, geheugen en gedrag. Het metabolisme van D-Serine is relevant voor aandoeningen die samenhangen met een veranderde functie van de NMDA-receptor, zoals schizofrenie, ischemie, epilepsie en neurodegeneratieve aandoeningen. Als een NMDA-receptor door een tekort aan activerende stoffen te weinig actief is, heeft dit een te kleine stimulerende invloed op de neuronen, wat weer kan leiden tot leer- en concentratieproblemen. Dit tekort speelt ook een belangrijke rol in neurodegeneratie (ziekten van het zenuwstelsel waarbij zenuwcellen afsterven) en schizofrenie. Daarentegen kan een NMDA-receptor die overactief is neuronen juist te veel stimuleren door een tekort aan remmende substanties. Overprikkeling van neuronen leidt tot schade met als mogelijk gevolg excitotoxiciteit en eveneens neurodegeneratieve aandoeningen. Zorg is dus dat alles goed in balans blijft. Wil je meer lezen over de NMDA-receptor, lees dan dit artikel eens door.

Magnesium speelt een grote rol in het tot rust brengen van de NMDA-receptor. Magnesium zorgt voor blokkering van het ionkanaal in de receptor. Hierdoor kan er geen in- en uitstroom van andere ionen meer plaatsvinden en dus geen overdracht van signalen. Magnesium heeft hier met zijn remmende werking dus de rol van antagonist. Daarom speelt magnesiumtekort een grote rol in uiteenlopende hersenaandoeningen, waaronder migraine, depressie, epilepsie en alzheimer.

D-Serine activeert de NMDA-receptor (welke receptor verantwoordelijk is voor leren, geheugen en gedrag) maar speelt ook een belangrijke rol in het beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten. Magnesium houdt de controle zodat er geen overactiviteit ontstaat. Zo kun jij je beter concentreren en focussen op al je taken, beter studeren en beter alles onthouden.

Magnesium

Zoals je in de vorige alinea hebt kunnen lezen is het dus ook belangrijk dat je geen magnesiumtekort hebt. Weet je niet zo goed welke supplementen je moet gebruiken? Doe dan de gratis supplementenwijzer.

Wanneer gebruik je D-Serine?

Je kunt D-Serine iedere dag gebruiken om je cognitieve functie te verbeteren en je te beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten, maar zet het vooral in als je te veel stress hebt en je gedachten altijd “aan” staan. D-Serine helpt bij het concentreren op moeilijke taken op bijvoorbeeld je werk, bij het oplossen van problemen, het laat je scherp zijn in belangrijke vergaderingen, het laat je focussen op je studie of brengt je tot rust voor een presentatie voor grote groepen mensen. Ook vaardigheden aanleren, zoals het bespelen van muziekinstrumenten of motorische functies van bijvoorbeeld dansoefeningen gaan beter met D-Serine. Tot slot is het inzetbaar bij kleine problemen, zoals vergeetachtigheid, het zoeken naar woorden of concentratieproblemen.

Mijn ervaring met D-Serine

Nootropica werken over het algemeen genomen wel redelijk hetzelfde bij iedereen, maar de ene persoon kan wat meer effect ondervinden dan de ander. Mijn ervaring met D-Serine is erg positief. Je hoeft niet echt een spiegel op te bouwen door het een maand lang te slikken. Ik had op dag 2 een gigantische creativiteits- en inspiratieboost. Op alle dagen dat ik het gebruikte had ik merkbaar meer werk gedaan, was ik creatiever en heb ik met meer plezier gewerkt. Ook ben ik met D-Serine minder beïnvloedbaar in stressvolle situaties.

Samenwerking Ergomax

Ik probeer met regelmaat producten uit van Ergomax en schrijf hierover. Ondanks dat het een betaald partnerschap is, kies ik de producten zelf uit, omdat ik alleen producten wil testen waar ik in geloof en achtersta. Lees ook mijn andere artikel met producten van Ergomax:
Spermidine als anti-aging supplement
Krillolie
Ubiquinol
Gelatine van grasgevoerde runderen
Planktonolie
Pre-probiotica
Zwarte komijn
Beter slapen
Bouillonpoeder
PEA (pijnstiller)
Collageen